俗话说：“秋收冬藏”。冬季万物休眠，但其实是肌肤保养的季节，也是恢复美白的最佳时节。冬季的紫外线指数比较低，正是修复夏天受紫外线伤害的最佳时机，只要我们善于保养勤于防晒，那么来年就能重现嫩白肌肤。
因此今天就和大家分享一番我的冬日美白秘籍，宝宝们千万不要错过了哦~
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修护肌肤暗沉问题
想更快地恢复白嫩的肌肤，首先需要知道的就是自己的皮肤为什么会暗沉粗糙？这其实和我们身体内外的因素都有着密切的关系：
日积月累的工作疲劳和生活压力，身体也在积累着负能量并产生垃圾，随着年龄的年龄增长，我们体内的新陈代谢速度开始变慢，身体产生的垃圾的排出速度跟不上产生的速度了，所以慢慢就会在脸上呈现出来。
同时外在环境恶化、空气污染，特别是万恶的PM2.5无不成为每一个城市人的噩梦。长时间待在这样的环境中脸部肌肤就容易“中毒”，久而久之就会出现皮肤暗沉粗糙等问题。
所以修护暗沉肌肤，第一步就要给皮肤“扫扫毒”，让皮肤重新亮起来。
1.1 喝水排毒
PM2.5通过呼吸作用进入人体后，呼吸道首当其冲受到影响。所以多喝水是预防患上呼吸道疾病的要诀，也是让肌肤保持水润状态的最简单有效地办法，因为保持气道湿润能增强其抵抗力从而保证良好代谢。
1.2 清肺食疗
PM2.5主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体上、下呼吸道和肺叶中，容易易引发鼻炎、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，甚至会诱发肺癌。
经常吃一些滋阴润肺的汤也很必要，比如山药、萝卜、莲藕、银耳、雪梨、猪血等，增强肺的自我清洁能力。
1.3 适当泡澡
每天睡前用热水浸泡全身或双脚20-30分钟，可以促进气血运行、通经活络，有调节内脏器官功能，促进全身血液循环，改善毛细血管通畅，改善全身组织的营养状况，加强人体的新陈代谢，也有助于提高身体的抵抗力。
1.4 防护保养
肌肤每天暴露在外，难免会吸附脏东西，而空气中的PM2.5颗粒，令都市人更容易出现肌肤缺水、敏感、油脂分泌失衡、老化等现象。
因此在下班回家后，首先要做的就是使用温和型的清洁洗面奶对面部进行深度清洁。在清洁完面部肌肤之后，再使用具有美白功能的LED光照美容仪进行修复，它能有效提亮我们的肤色，解决色素沉淀暗沉等问题。
挑选建议：LED光照美容仪的黄光有提亮肤色的功能，同时红光、黄光的交替照射，还可以补水并消除痘印，但是入手前一定要挑仔细。
同时光照美容仪对波长的要求很严格，LED瓦数也不能太低，这样发出的光能量才能激活深层细胞，真正做到一机解决暗沉肌。
其实没有女生不想让自己的肌肤状态一直保持在20岁的，所以预防保护肌肤暗沉粗糙成了首要任务，泡澡、食疗、多补水、肌肤清洁一样都马虎不得！
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提高肌肤耐受力
对于肌肤比较敏感的人来说，在季节交替之时会出现皮肤干燥起皮的情况，如果这时在化妆脸就会有刺痛感，这就是肌肤耐受力差的表现。
当面部角质层受损、较薄或者含水量过低时，耐受力会降低。而冬天是很考验肌肤耐受力的季节，想要拥有健康活力的肌肤，须内外结合促进修复。
2.1 调节水油平衡
脸是身体的镜子，脸上肌肤不好，身体也不见得会很健康。从最简单的补水来说，如果你平时不爱喝水，那么敷再多的补水面膜也难以达到水润效果。
因为肌肤的水分大部分源自于真皮层，而真皮层的水分源自于身体，身体水分不足，肌肤自然会干燥脆弱。
此外，熬夜、不运动和不健康的饮食习惯都会对健康造成威胁，从而扰乱肌肤细胞的新陈代谢，久而久之肌肤就会变得暗沉，耐受力下降。针对这种情况建议多补充透明质酸、藻糖植萃营养分子，提供补水、控油等护理。
2.2 适时去角质
皮肤表层存在角质细胞结构的角质层屏障，同时这层“屏障”有着规律的生长周期。正常生长老化后的角质细胞应该通过新陈代谢活动脱落，反之他们就会堆积在皮肤表面造成肤质粗糙，并且也会影响黑色素代谢循环。
所以为了预防老废角质堆积，我们就要懂得适时进行去角质清洁工作。角质层生长普遍以15~20天为周期规律，超出时间未脱落的老废角质就会堆积，而且还会影响光线在皮肤上的折射，使得皮肤看起来毫无细腻感。
但也不要频繁的去角质哦~建议一个月进行一次去角质功清洁工作，保持肤质本身健康型为优先原则若是油脂过于旺盛的肌肤，本身角质层也比较厚，可以适当缩短为半个月一次。
2.3 护肤要温和
无论是卸妆、洁面还是使用护肤品，选用的产品成分要温和亲肤不刺激，不要着急追求在短时间内达到宛若新生护肤效果，人生病了需要时间去调养身体，肌肤耐受力差也同样如此。
所以注意做好基础护肤工作，皮肤较干时敷15分钟补水面膜，护肤时候手法轻柔，这些都有助于肌肤的修复，让肌肤保持健康饱满状态，逐渐提升耐受力。
2.4 保护脆弱的肌肤
紫外线是肌肤的最大“杀手”，环境中的各种粉尘也会潜移默化地伤害着肌肤。越是薄弱，越要注意防护！即使在紫外线较弱的秋冬季也不要忽略它的伤害力，因此应该在上妆前做足防晒措施，或使用带有防晒效果的底妆产品。
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增强肌肤保护屏障
前面我已经提到皮肤自身表层有抵御外界侵害的保护屏障，屏障的健康程度也关乎肌肤问题是否频发。做好黯沉肌的针对性修护、调理后，也别忽视肌肤屏障管理，让肌肤美白目的更轻松实现。
3.1 抵抗光老化
光老化和自然老化是皮肤老化的两个重要原因，自然老化是皮肤衰老的自然过程，我们无法逆转。
而光老化是因为皮肤长期受到各种光线辐射照射从而引发的衰老现象，表现为皮肤粗糙、松弛、色素沉着等，所以日常生活中一定要加强保护，这样才能减少光老化的可能性。
那么如何才能够让身体提高对紫外线的抵抗能力，减少皮肤老化现象呢？首先要做的就是坚持防晒，因为紫外线并不存在于阳光中，而且一年四季都是存在的，所以出门前一定要记得及时用上防晒霜和防晒伞等遮阳工具。
提醒：紫外线的UVA长波能够直接穿透雨伞、玻璃等物质直达肌肤真皮层，相当于依靠物理防晒能抵抗的只有UVB短波。而防晒霜中的PA代表对UVA长波的抵御能力，所以选择它才能实现全面抵抗光老化哦~
3.2 补充胶原蛋白
胶原蛋白其实就是蛋白质的一种，而且还是人体含量最多的蛋白质。有多少呢？人体最大器官皮肤中，胶原蛋白就占了70%左右。一个成年人身体内约有3公斤左右的胶原蛋白。
并且胶原蛋白主要存在于真皮层中，同时胶原蛋白会让皮肤饱满水润，因为它有极强的亲水基，可以帮助皮肤锁住数10倍的水分子，还能捕捉到携水力极强的“网红”分子玻尿酸。
所以，富含胶原蛋白的肌肤，支撑力强，锁水效果棒，显得又水润又有弹性。平时我们也可以吃一些含有胶原蛋白丰富的食物，从而补充体内对于胶原蛋白的吸收。
人们常说吃猪蹄、吃鱼皮可以起到美容养颜的功效，其实其原理主要还是在于，这些食物中含有丰富的胶原蛋白。
当然了，食补虽然看似是最健康的补充胶原蛋白的的方式，但是它也是有弊端的，含有胶原蛋白丰富的食物中，脂肪的含量也是很高的，这也无形之中给体重造成了负担，所以在补充胶原蛋白的同时一定要膳食平衡多多运动。
3.3 注重作息规律
要做到规律的作息首先要非常明确的知道作息规律的种种好处，比如说让你精神焕发，精力充沛等等，只有深刻的了解到作息规律的好处才能够让你坚定规律作息，从心理上控制自己。
其次要调整自己的生活作息到规律的状态肯定要把自己调整到一个良好的状态，如果你坚持熬夜每天睡很晚、起很晚的话，虽然也是规律的，但是却并不是健康的。
所以要调整自己的生活作息一定要注意是调到一个健康的规律的状态，而不是只要规律就可以了。
接着每天坚持固定的时间上床睡觉，当然也要坚持每天早起，在保证充足睡眠的同时不断地强化自己早睡早起的生物钟，长此以往就可以养成一个健康的生物钟了。
以上就是冬日美白秘籍的全部内容了，大家都学会了吗？那就赶快行动起来吧！让我们一起变成漂亮的小仙女~
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