品牌折扣特价
手机扫码更优惠
当前位置:首页>资讯>

牛奶天天喝,但你真的喝对了吗?

牛奶天天喝,但你真的喝对了吗?

发布时间:2020-09-22 15:28 阅读量:66

我们每天都在喝的牛奶,知道要买贵的、好喝的,但是你真的喝对了么?很多人一喝牛奶就拉肚子,可能是消化不良引起的,还可能是你喝牛奶的方式不对哦。今天就来看看该怎么喝对营养牛奶!

1

喝牛奶的技巧

说起喝牛奶的好处,很可能一天一夜都说不完哦。今天我们要先说说喝牛奶的生活小技巧哦。

(1)小口慢咽

大多数人喝牛奶的时候,就跟喝水一样,都是大口大口的灌进去,这可能会让肠道内渗透压一次性增高,肠胃蠕动加快,这就会导致喝进去的牛奶全部被直接排出体外呢。

所以喝了牛奶经常拉肚子的朋友,要反思下自己是不是喝牛奶太快了哦,喝得太快只会导致牛奶消化吸收率很低哦。

牛奶是最适合人类的营养来源之一,也是合理膳食中极为关键的组成,尤其是我们中国家庭,每日人均饮奶量较低,因此为了提升牛奶消化吸收,建议一定要小口慢咽。

而且打开后的牛奶,最好尽早喝完,长时间放置只会导致养分流失,还可能被细菌感染哦。

(2)正确存放

越来越多的人开始追求牛奶的品质,从国产到进口,从脱脂到全脂,都说明大家对牛奶的无限热爱,牛奶作为生活必需品,我们还应该知道如何正确存放哦。

很多家长牛奶都是一箱一箱购入的,建议将牛奶放置在阴凉的地方,如果已经打开了瓶盖又喝不完,建议放入冰箱内。

千万不能让牛奶暴晒在阳光下,灯光下也不行呢,任何光照都可能破坏牛奶中的维生素、微量元素的活性成分,还可能让牛奶失去芳香!

牛奶存放在冰箱内,一定要盖紧瓶盖,以免冰箱内其他食材串味,太冷的温度对牛奶也会有不良影响,不建议将牛奶冷冻成冰哦!其品质会受到损害,因此牛奶不易冷冻,冷藏即可。

(3)搭配食物

很多人受不了牛奶的奶腥味,实际上搭配主食一起吃味道会更好哦,而且早期空腹喝奶对肠胃的伤害比较大,建议搭配食物一起营养会更好。

如面包、蛋糕、馒头、坚果、麦片等主食,这些食物与牛奶内的营养成分,是相辅相成的哦,对于我们人体健康比较有利,也能促进牛奶养分的吸收。

如果是下午小饥小饿的时候,也可以用牛奶搭配水果一起食用哦,选择一些喜欢的水果,洗净切块,再淋上一些牛奶,这样能中和牛奶的腥味和水果甜腻滋味。

(4)饮用时间

喝牛奶也有最佳时间段哦,没错,就跟我们每天喝水一样,有时间段和饮用量规定呢。

早餐热能供应占据人体总热能需求的25%-30%,早餐时喝一杯牛奶,再搭配鸡蛋或面条等,能提供满满的能量,开启美好的一天哦。

饭后半小时也是喝牛奶的最佳时间段,因为牛奶具备润肠的功效,饭后半小时饮用,能防止便秘等肠道问题,牛奶内的各种活性酶也能助攻食物消化进程,让我们从食物内获取更多养分。

运动之后喝一点牛奶,不仅能及时补充体能,还能补充钙质、维生素,能促进钙质吸收,强化骨骼密度哦。

最后一个最佳饮用牛奶时间段,就是睡觉之前。睡前大约半小时,喝大约200ML的牛奶,不仅有很不错的安眠效果,牛奶内的无机盐、维生素及氨基酸也能更好的被我们人体吸收,因为睡觉时,是我们消化功能最活跃的时间段哦。

2

喝对优质牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质及脂肪,但市面上很多牛奶饮料打着牛奶的称号,实际上养分为零,我们需要仔细喝对纯正牛奶哦!

(1)包装类别要看准

随着时代的进步,牛奶市场出现了很多牛奶种类,什么早餐奶、舒化奶、高钙奶和脱脂奶等等,看得人应接不暇,关键也不知道该怎么喝!

实际上这些奶可分为三类:

①灭菌乳:含乳量为100%,蛋白质含量≥2.9%

②调制乳:含乳量≥80%,蛋白质含量≥2.3%

③配制型乳饮料:含乳量≥30%,蛋白质含量≥1%

简单的就是我们看牛奶的包装,如果写了纯牛奶三个字,说明是灭菌乳,那么营养价值是最高的,值得我们每日饮用哦。

包装带有“奶“或”牛奶“,但没有饮品或饮料字样的话,说明是调制乳,可以饮用,但营养价值低于纯牛奶呢。

名称带有”牛奶饮品“或”乳饮料“的牛奶,属于配制型乳饮料,不建议大家饮用啦,营养价值极低。

(2)牛奶不必太粘稠

有人觉得,牛奶当然是越浓越好啊,表层漂浮着厚厚奶油的浓稠牛奶,实际上是较大的脂肪粒未经处理,这样只会导致我们难以吸收哦。

专业乳加工工厂出产的牛奶,通常经过一系列完整的处理程序,牛奶脂肪球会变小,因此会比较纯净,不会出现表面漂浮的现象,营养更容易被我们人体吸收,千万别觉得牛奶浓稠就是好哦!

(3)保质期越短越好

目前来讲,国产奶和进口奶都在追逐高温灭菌奶的时长。一般来讲,国内常温液态奶,会在135-152°高温下进行杀菌,保质期甚至能长达6-9个月。

而进口奶的保质期可能会更长,这就意味着他们采用更高温的杀菌方式!让牛奶内的细菌统统消灭,延长牛奶保质期,那么牛奶的损耗会更多。

同样的牛奶,有不同的保质期,我们尽可能喝保质期短的牛奶,保质期越长,养分损失越严重,可能添加剂的存在也越多哦。

3

喝牛奶的禁忌

很多人喝牛奶有自己的小偏好,实际上喝牛奶有一些禁忌哦。为了让我们喝下肚的牛奶营养价值更高,建议避开这些禁忌哦。

(1)禁忌一:煮沸后喝

很多人购买会牛奶,喜欢煮沸后饮用,实际上这种做法是错误的哦,这样煮沸牛奶,只会让牛奶内的乳糖产生焦化的现象,焦化焦糖很容易引发癌症。

再次煮沸的牛奶,会造成磷酸沉积的现象,加上市面上的牛奶本就经过高温杀菌,这会造成营养成分的再次流失哦,所以我们饮用时根本无需煮沸,直接饮用即可。

若你的肠胃一下子接受不了冰凉的牛奶,那么建议你可以隔着盒子加热牛奶,大约40°的温热感觉,就可以取出牛奶盒饮用哦。

(2)禁忌二:空腹喝

很多人早餐来不及吃,直接喝一瓶牛奶解决,实际上,这是很不好的习惯哦。空腹千万不能喝纯奶!!!空腹喝奶,会让牛奶里蛋白质被当做热能直接被消耗,这会让我们吃饭时无食欲进食。

关键空腹喝奶会造成”假性饱腹“的感觉,对胃部的影响也很不好哦。建议早餐最好搭配主食一起饮用牛奶,这样相互相成,能促进两者营养成分的吸收哦。

(3)禁忌三:牛奶服药

很多人吃药的时候,没有水,就直接用牛奶服药,还认为牛奶是营养健康的食品,用来服药没什么问题。

实际上最好不要这么喝牛奶哦,有些药物可能会跟牛奶内的物质产生化学反应,这样会让药物的效果减半,也会影响牛奶的营养价值。吃药的前后2小时,都不建议喝牛奶呢。

喝对营养牛奶,让你吸收加倍哦!

相关商品查看更多
最新资讯查看更多
赫本风甜美气质碎花连衣裙
杏色赫本风碎花连衣裙,来自的连衣裙,经典的圆领,展露出迷人的锁骨,衬托出白皙的肌肤,修身的版型,勾勒出曼妙的身姿,优雅的蕾丝拼接,丰富衣身结构,上身优雅时尚。
发布时间:
韩版撞色牛仔外套女拼接
韩版撞色拼接牛仔夹克外套女,翻领的设计很干练大方,宽松的版型,藏肉显瘦又不失休闲感的feel,里面搭配打底,下半身配上短裤,妥妥的时尚潮人。
发布时间:
黑色气质中长款毛呢外套女大衣
黑色中长款毛呢外套女,纯色优雅魅力,毛呢贴心温暖,干净利落的大翻领足够帅气,茧型设计完美修饰身材,长版型更加增强气场,拒绝臃肿不拖沓,搭配西装职场女神范走起~
发布时间:
双面羊绒大衣中长款加厚外套女
双面羊绒大衣女短款韩版ins风宽松海军领毛呢外套女,衣服款式时尚大方,上身效果很好,很喜欢
发布时间:
外套女棒球服女装上衣
​加厚棒球服,内搭一件黑色的印花T恤,下身搭配一条百褶的半身裙,在配上一双白色的中筒袜,和黑色的休闲板鞋,减龄感十足,很有少女的韵味
发布时间:
短款女士棒球服女外套
菱格棉服宽松短款加厚棒球服棉衣外套,时尚宽松外套,搭配休闲裤,马丁靴,时尚大气的菱形格压纹,富有层次和活力,经典的领口设计,更加凸显颈部线条。潮流的设计,更加彰显冷酷随性的街头范。
发布时间:
纯银手链气质冷淡风
发布时间:
卓诗尼帆布鞋女鞋板鞋
发布时间:
复古衬衣女上衣港味
发布时间:
宽松针织衫女毛衣
发布时间:
排行榜
查看更多
  • 保暖内衣销量榜
  • 电视销量榜
  • 绞肉机销量榜
  • 充电宝销量榜
  • 眉笔销量榜
  • 纸巾销量榜
  • 书包销量榜
  • 儿童手表销量榜
  • 鸿星尔克销量榜
【官方正品】小天才电话手表Q1A儿童4G全网通定位智能防水小学生初中生男女孩多功能手表电话手表Q1升级D2
【官方正品】小天才电话手表Q1A儿童4G全网通定位智能防水小学生初中生男女孩多功能手表电话手表Q1升级D2
券后价:¥578
小才天4G全网通儿童电话手表智能可插卡多功能wifi视频通话GPS定位防水防摔小学生初高中男女孩华为手机适用
小才天4G全网通儿童电话手表智能可插卡多功能wifi视频通话GPS定位防水防摔小学生初高中男女孩华为手机适用
券后价:¥178
【官方正品】学生可插卡4G全网通儿童电话手表智能GPS定位防水小学初高中生wifi视频适用华为360小才天男女孩
【官方正品】学生可插卡4G全网通儿童电话手表智能GPS定位防水小学初高中生wifi视频适用华为360小才天男女孩
券后价:¥98
【4G全网通新品】小寻小米儿童电话手表T3米兔学生智能定位防水视频磁吸式男女孩充电高中初中生手环中小学生
【4G全网通新品】小寻小米儿童电话手表T3米兔学生智能定位防水视频磁吸式男女孩充电高中初中生手环中小学生
券后价:¥294
华为手机通用学生电话手表初高中生成人男女可插卡手机通话视频智能儿童电话手表防水定位适合小米苹果全网通
华为手机通用学生电话手表初高中生成人男女可插卡手机通话视频智能儿童电话手表防水定位适合小米苹果全网通
券后价:¥339
【官方正品】小才天4G全网通学生儿童电话手表智能定位防水多功能男女孩初中高中生视频通话gps适用华为手机
【官方正品】小才天4G全网通学生儿童电话手表智能定位防水多功能男女孩初中高中生视频通话gps适用华为手机
券后价:¥148
【李佳绮推荐】小才天儿童电话手表智能4G全网通可视频通话多功能防水gps定位初中小学生男女童适用华为手机
【李佳绮推荐】小才天儿童电话手表智能4G全网通可视频通话多功能防水gps定位初中小学生男女童适用华为手机
券后价:¥198
【官方正品】小天才电话手表D3学生防水儿童手表电话智能定位4G视频通话小学初高中男女孩天猫精灵智控Q2Q1A
【官方正品】小天才电话手表D3学生防水儿童手表电话智能定位4G视频通话小学初高中男女孩天猫精灵智控Q2Q1A
券后价:¥788
小才天儿童电话手表智能视频通话wifi多功能4G全网通gps定位防水防摔小学生初高中男孩女孩360度适用华为手机
小才天儿童电话手表智能视频通话wifi多功能4G全网通gps定位防水防摔小学生初高中男孩女孩360度适用华为手机
券后价:¥209
华强北watch智能手表男女监测心率蓝牙通话多功能运动手环适用apple苹果小米荣耀华为太空人儿童电话手表hw22
华强北watch智能手表男女监测心率蓝牙通话多功能运动手环适用apple苹果小米荣耀华为太空人儿童电话手表hw22
券后价:¥58.8