从中医的角度上讲，补肾不能急于求成，应该温和的去养，食补是不错的方法，可以选择多吃黑色的食物，黑色对应的肾，黑色食物进食后多有利肾的功效。秋冬补肾很关键，可以多吃这五黑。
1、黑芝麻
有白头发的人，经常会被建议多吃黑芝麻，这是因为黑芝麻可以滋养肝肾，充足精血，对改善白发，脱发和腰膝酸软等症状有奇效，而且黑芝麻中的有机酸含量丰富，对增强机体活力，美容养颜，延缓衰老都有帮助。
2、黑米
黑米不能当做主米食用，但蒸米饭时适量搭配些黑米，会有不错的滋养肾气的作用，另外黑米还能健脾开胃，明目益中，适用于少年白发，妇女产后虚弱，贫血等多个症状。
3、黑枣
大红枣，大家都知道，可是大黑枣，大家听说过吗？顾名思义，黑枣就是黑色的枣，以色补色，黑枣正好五色补肾，对肾脏的健康有诸多的好处，此外黑枣的营养种类也很多，是很好的营养仓库，大补元气。
4、黑木耳
木耳就好像一个大功率的清扫机，可以很好的清除人体内的垃圾，利于肠胃健康，但是你们知道吗？黑木耳中的氨基酸种类众多，含有丰富的维生素，铁，多糖和胶质，对于肾脏健康也有积极作用。
5、黑豆
著名古代医书“本草纲目”中记载，黑豆入肾脏功能多，因此能够治水肿，消胀气，治风热而活血解毒。黑色属于水，水攻肾，所以肾气不足的人多吃黑豆可以有效的得到改善，祛风除热，解毒利尿，调中下气。
除了多吃这五种黑色食物，下面这两款利阳好物也可以多加考虑：
以人参，鹿鞭为主要材料，辅以鹿茸，鹿血，杜仲雄花等多种对男性健康有好处的原料，将它们科学配比，自然原材，循序渐进的温肾利阳，效果温和不刺激，轻质没有负担，而且脑力和体力同时补，消除疲劳增强体质。
大个头的黑果子枸杞，果子大，营养多，全都是精细的手工挑选，十斤里只能挑出来一斤，外形饱满圆润，没有任何一个坏果，成熟度好，富含花青素，女生吃了美容养颜，男生吃了利阳温肾，可以多次冲水泡茶。
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