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女生体脂率对照表,快看看你是什么体型!

女生体脂率对照表,快看看你是什么体型!

发布时间:2020-09-17 13:40 阅读量:514

为啥我的体重和她一样,她却看起来比我瘦;为啥她吃的比我多,反而我胖了她没胖?这一切,很有可能跟你们的体脂率不同有很大关系。体脂率指的是体内脂肪重量和体重的比例,反应了体内的脂肪含量。也就是说,如果你的

为啥我的体重和她一样,她却看起来比我瘦;

为啥她吃的比我多,反而我胖了她没胖?

这一切,很有可能跟你们的体脂率不同有很大关系。

体脂率指的是体内脂肪重量和体重的比例,反应了体内的脂肪含量。

也就是说,如果你的体脂率比较高,那么你看起来就更胖,也更容易胖。

体脂率计算公式:

BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)

体脂率=1.2 * BMI+0.23 * 年龄-5.4-10.8 * 性别(男生=1,女生=0)

打比方一个体重70KG,身高1.8m,年龄24岁的男生,那他的体脂率要这么计算:

BMI=70÷(1.8 * 1.8)=21.6

体脂率=1.2 * 21.6+0.23 * 24-5.4-10.8 * 1=15.24%

所以这个男生的体脂率就是15.24%。

接下来,我们就来看看男生和女生的体脂率对照表,小伙伴们可以对照一下哦~

【 男生体脂率和体型对照 】

腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。

你可以马上去健身!

腹肌不显露,腰围通常是91-100厘米。

你应该要开始健身了!

腹肌不显露,腰围通常是81-90厘米。

这是比较大众的,普遍化的身材。

全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露。

看上去依旧非常不错,穿衣显瘦。

全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,但分块不明显。

这属于大部分男性比较满意的身材。

全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。非常健美的身材。

背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块非常明显!

动图版

【 女生体脂率和体型对照 】

当体脂是50%的时候,腹部是这个样子的!

45%得时候,腹部依旧有个大游泳圈!

40%的时候,腹部还是赘肉泛滥!

35%的时候,虽然还是个胖子,但是已经比上面的好太多了!

30%的时候,穿上衣服身材还可以,脱下来就不行了~

25%的时候,腹部基本没有多余的赘肉了。

20-22%的时候,距离女神身材只差一步了!

15-17%的时候,基本已经是健身房女教练的身材的,是女生最向往的状态!

10-12%的时候,对于女生来说已经是脂肪比例较低,而且只有女子运动员备赛期才会有的状态。

动图版

所以你觉得体脂率多少比较适合你呢?

管住嘴迈开腿,多健身多锻炼,增加肌肉,减少脂肪,你的体脂率很会就会降下来哟!

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